
Pięć metod na skuteczne relaksowanie się
Wielu z nas daje się we znaki rutyna powtarzająca się minuta po minucie. W dzisiejszym, pochłaniającym nas codziennością świecie, umiejętność relaksu jest niebywale ważna. Każdy z nas ma jednak różne potrzeby jeżeli chodzi o odpoczynek i relaks, dla jednych to będzie długa kąpiel a dla innych książka. Przygotowaliśmy dla Ciebie zestawienie kilku sprawdzonych sposobów na znalezienie odpoczynku w natłoku codziennych obowiązków.
Długa relaksująca kąpiel: ulga dla ciała i duszy
Długa kąpiel to nie tylko sposób na uporanie się z brudem, ale również doskonała okazja do odprężenia i relaksu. Gorąca kąpiel z odpowiednio dobranymi dodatkami staje się prawdziwym rytuałem, który pomaga nam odzyskać harmonię ducha. Aby osiągnąć taki efekt, zamieniając łazienkę w mini spa, warto zaopatrzyć się w olejki eteryczne, płyny do kąpieli i zapachowe świece. Można nawet pozwolić sobie na lampkę wina lub chłodny napój. Gorąca woda zrelaksuje zmęczone mięśnie, a dotyk pachnącej piany sprawi, że poczujesz się jak w rajskiej oazie. Dodatkowo, aromaterapia pochodząca z olejków eterycznych posiada zdolność niwelowania bólów głowy i stawów, a także ma korzystny wpływ na skórę.
Masaż stóp może zdziałać cuda
Zmęczenie po ciężkim dniu najczęściej odczuwamy w stopach. W takim wypadku, z pomocą przyjdzie masażer do nóg poprawiający krążenie. Wybór rodzaju masażera jest duży – od mat masujących przez piłeczki czy wałki z kolcami. Największą ulgę przynosi jednak hydromasaż. Regularne sesje z hydromasażem pomogą nie tylko zwalczyć stres i napięcie mięśniowe, ale również poprawią krążenie krwi. Elektryczne urządzenia do hydromasażu posiadają liczne programy pracy, zapewniają odpowiednią temperaturę wody i dzięki wypustkom masującym zapewniają głęboki relaks stopom.
Nieoceniony wpływ kontaktu z naturą
Wiek XXI cechuje się ogromnym rozwojem technologicznym na niekorzyść kontaktu z naturalnym otoczeniem. Dlatego tak ważne jest, aby znaleźć czas na relaksujący kontakt z naturą. Wystarczy wybrać się na przechadzkę po lesie czy parku, aby poczuć jak nasze myśli zwalniają, a odczucia stają się bardziej harmonijne. Jeśli z jakiegoś powodu nie jesteś w stanie wydostać się poza miasto, spróbuj chociaż odnaleźć oazę świeżej zieleni w pobliskim parku. Chociażby głębsze oddychanie wśród roślin działa odprężająco. Wiele badań potwierdza odprężający wpływ koloru zielonego, stąd częsty wybór tego koloru na ściany mieszkań, zwłaszcza u osób cierpiących na depresję.
Aktywny odpoczynek – zdrowy sposób na relaks
Długie godziny spędzone w pozycji siedzącej niespecjalnie sprzyjają naszemu zdrowiu i samopoczuciu. Aktywny odpoczynek, tak jak joga, jazda rowerem, bieganie, spacer, czy pływanie, to świetny sposób na uwolnienie endorfin, popularnie zwanych hormonami szczęścia. Fizyczny wysiłek pomaga włożyć na bok negatywne emocje, a przy tym utrzymać dobre samopoczucie i kondycję. Naukowcy dowiedli, że regularne ćwiczenia pomagają uwolnić zmagazynowany stres, dzięki czemu stajemy się bardziej zrelaksowani i spokojni.
Eskapizm poprzez literaturę
Czytanie może okazać się doskonałym lekarstwem na stres dla osób pracujących fizycznie lub po prostu potrzebujących odpoczynku od codziennej aktywności. Ucieczka w świat przedstawiony przez autora pozwoli Ci oderwać się od rzeczywistości, zapomnieć o aktualnych problemach, rozwinąć empatię i wpłynie odprężająco na samopoczucie. Szczególnie polecamy czytanie przed snem. Zamiast męczyć oczy ekranem smartfona, oddaj się 30-minutowemu seansowi z książką. Uspokaja to nerwy, co z kolei sprzyja relaksowi przed snem.

